1- عاشق بشويد : شايد اين عامل، مهمترين عامل باشد. عاشق شويد البته اگر نيستيد اگر عاشق بوده‌ايد با تمام وجود عاشق بشويد. بي خيال احتياط شويد. بگذاريد قلب‌تان بشكند. عاشق اعضاي خانواده‌تان و دوستان باشيد لازم نيست عشق‌تان رمانتيك باشد حتي مي توانيد عاشق بشريت باشيد ولي عاشق باشيد.
 
2-برويد بيرون : خودتان را در خانه حبس نكنيد. وقتي هوا باراني است زير باران قدم بزنيد در درياچه يخ زده شنا كنيد زير نور خورشيد دراز بكشيد روي چمن بازي كنيد و با پاي برهنه در چمن قدم بزنيد تا به طبيعت نزديك تر شويد.
 
3-از غذا خوردن لذت ببريد: فقط غذا نخوريد از آن لذت هم ببريد بافت و مزه غذايتان را احساس كنيد هر ذره‌اش را بچشيد اگر خودتان را به لذت بردن از طعم خاصي محدود كرده‌ايد چشيدن غذايتان به شما ياد مي‌دهد از طعم‌هاي مختلف لذت ببريد و هنگامي كه چيزي مي خوريد سعي كنيد واقعا" آن را بچشيد و به آرامي بخوريد.
 
4-زود بيدار شويد: زود از خواب بيدار شويد و به استقبال روز برويد طلوع خورشيد را نظاره گر باشيد فرياد بزنيد و به خودتان بگوئيد اين روز را از دست نخواهيد داد روزي را كه يك هديه خداوند به شماست لحظه لحظه روزتان را زندگي كنيد مديتيشن كنيد و بعدش از صبحانه‌تان لذت ببريد.
 
5-ريسك كنيد: ما اغلب اوقات در زندگي‌مان محتاطانه عمل مي كنيم و نگران هستيم كه چه اشتباهي ممكن است رخ دهد جسور باشيد و ريسك كنيد چه چيزي براي از دست دادن داريد؟
 
6-دنبال هيجان باشيد : سعي كنيد چيزهائي بيابيدكه به زندگي‌تان هيجان بخشد و بعد
ازانجام يك كار هيجان‌انگيز دنبال هيجان ديگري باشيد البته بين ماجراجوئي‌هايتان زمان‌هائي را به آرامش اختصاص دهيد.
7-دلبستگي‌هايتان را پيدا كنيد: زندگي‌تان را با علايق‌تان بسازيد اول درباره كاري كه واقعا" به آن عشق مي ورزيد فكر كنيد سپس سعي كنيد بفهميد چگونه مي توانيد با انجام آن كار و زندگيتان را بسازيد كه ممكن است مشكل باشد ولي شما هم فقط يك بار زندگي مي كنيد.
 
8-از سلول تان بيرون بيائيد: آيا همه روز را پشت كامپيوتر و درحال كار و ياچت در اينترنت مي‌گذرانيد؟ روزتان را اين گونه هدر ندهيد خودتان را از محيط سلول تان آزاد كنيد و كارهايتان را با يك لپ‌تاپ در يك كافي شاپ يا روي قايق يا در كابين مسافرتي انجام دهيد ممكن است براي شكستن سلولتان احتياج داشته باشيد كارتان را تغيير دهيد يا يك كار آزاد پيدا كنيد، ارزشش را دارد.
 
9-  تلويزيون را خاموش كنيد: چند ساعت مان را جلوي اين جعبه سرگرمي از دست ميدهيم. چند ساعت براي زندگي كردن فرصت داريم؟ پس تلويزيون را از برق بكشيد و فقط وقتي آن را به برق بزنيد كه بخواهيد دي وي دي فيلم مورد علاقه تان را ببينيد.
 
10- برويد مسافرت : حتما" دلتان ميخواهد به مسافرت برويد هنگام تعطيلات يا وقتي كه بزرگتر شديد خوب منتظر چه هستيد؟ راهي براي سفر كردن پيدا كنيد اگر اين ماه نمي توانيد زماني به همين زودي را پيدا كنيد ممكن است لازم باشد براي سفر كردن ماشين تان را بفروشيد يا ديگر بيرون غذا نخوريد .
 
11- چيزهاي اضافه را حذف كنيد : چه چيزهائي وارد زندگي‌تان شده است كه در ليست كوتاه‌تان نبوده است؟ همه آن موارد فقط وقت‌تان را هدر مي دهند و توجه‌تان را از كارهاي مهم  منصرف مي كنند تا جائي كه ممكن است زندگي‌تان را با حذف كردن زوايد و چيزهائي غير مهمي كه در ليست‌تان نيست ساده كنيد.
 
12- ورزش كنيد: براي قدم زدن بيرون برويد. بهتر است بدويد يا شنا، دوچرخه سواري و يا قايقراني كنيد يا به پياده روي برويد هر كاري انجام دهيد تا فعال شويد با اين روش زندگي‌تان زنده‌تر خواهد شد.
 
 
 
13- مثبت باشيد : اول ياد بگيريد كه افكار منفي‌تان را تشخيص دهيد شك‌هاي دروني تان انتقادهاي ديگران و مقايسه‌ها، عواملي هستند كه باعث مي شوند شما نتوانيد كارهائي را انجام دهيد، پس وقتي اين افكار به سراغ‌تان آمدند كارتان را متوقف كنيد و آنها را با افكار مثبت عوض كنيد.
 
14- با ترس‌هايتان روبه رو شويد: از چه چيزهائي بيشتر از همه مي‌ترسيد؟ هرچه هست آن را بيابيد و با آن روبه رو شويد. كاري را كه بيشتر از همه از انجام‌اش مي‌ترسيد انجام دهيد. از بلندي‌ميترسيد؟ به بلندترين ساختما ن برويد و از بالاي  آن پائين را نگاه كنيد فقط با روبه رو شدن با ترس‌هايمان
مي توانيم از آنها خلاصي يابيم.
 
15- طعم درد را بچشيد:زندگي فقط لذات و تفريحات نيست. درد و رنج قسمت جدا نشدني زندگي است ما كارمان را از دست مي دهيم عشق هايمان را از دست مي دهيم آسيب جسمي مي بينيم يا مريض مي شويم. عشق مان بيمار مي شود يا شريك زندگي مان مي ميرد. بايد ياد بگيريم  درد و رنج را تماما" احساس كنيم و واقعا اندوهگين شويم اين قسمتي از زندگي است. واقعا درد را حس كنيد و وقتي آن را حس كرديد حركت كنيد و لذت را پيدا كنيد.
 
16- آرام حركت كنيد: اين روزها سرعت زندگي به شدت افزايش يافته است كه  اين به سلامت ضرر مي رساند و مانع درست زندگي كردن مي شود. تمرين كنيد كارهايتان را به آرامي انجام دهيد از خوردن گرفته تا راه رفتن تا زندگي كردن تا كار كردن تا خواندن از كاري كه انجام مي دهيد لذت ببريد ياد بگيريد و با سرعت حلزون حركت كنيد.
 
17- در تماس  باشيد : بيرون از خانه‌تان برويد با همسايه‌تان معاشرت كنيد و كساني را پيدا كنيد كه در شرايط بدي زندگي مي كنند با آنها ملاقات كنيد با آنها صحبت كنيد آنها را بفهميد بين آنها زندگي كنيد و يكي از آنها بشويد زندگي مادي گرايانه‌تان را ترك  كنيد .
 
18- مهربان باشيد : به افراد بي خانمان كمك كنيد دلسوزي كردن را ياد بگيريد ياد بگيريد اشخاصي كه مورد آزار  ديگران قرار گرفته اند را تسكين دهيد. به بيماران كمك كنيد. به آنها كه معلوليت دارند و به آنهائي كه دارند
مي ميرند ياري رسانيد.
 
 
19- با بچه ها بازي كنيد : بچه ها بيشتر از هر كس ديگري مي دانند كه چگونه زندگي كنند آنها همه چيز را در لحظه و به طور كامل تجربه مي كنند. وقتي آسيب ببينند واقعا" گريه مي‌كنند و وقتي بازي مي كنند واقعا" لذت مي‌برند از آنها ياد بگيريد و به جاي اينكه فكر كنيد خيلي بيشتر از آنها مي دانيد با آنها بازي كنيد و ياد بگيريد كه مثل آنها كاملا" راضي باشيد .
 
20- با افراد مسن صحبت كنيد : افرادي خردمند‌تر، با تجربه‌تر و پخته‌تر از كساني كه در طول زندگاني زندگي كرده‌اند وجود ندارد. آنها داستانهاي جالبي
مي‌توانند براي شما بگويند، براي بادوام شدن ازدواج تان به شما
توصيه هائي مي كنند راهكارهائي براي خلاص شدن از زير قرض ها براي شما دارند، براي شما از پشيماني‌هايشان مي گويند پس شما
مي توانيد از آنها ياد بگيريد و اشتباهات آنها را تكرار نكنيد آنها خرد جامعه ما هستند از وجود آنها تا زماني كه با ما هستند سود ببريم .
 
21- سعي كنيد هر هفته كاري جديد انجام دهيد: از خودتان بپرسيد " اين هفته چه كار جديدي مي توانم انجام دهم ؟" سپس مطمئن شويد كه آن را انجام
مي دهيد لازم نيست هر هفته زبان جديدي ياد بگيريد ولي مي توانيد تجارب جديدي داشته  باشيد .
 
22- مهارتهاي جديد كسب كنيد : همواره سطح خودتان را ارتقا ببخشيد به جاي اينكه در سطح خود بمانيد نه به اين دليل كه كامل نيستيد بلكه به اين دليل كه پيشرفت كردن ارضا كننده و باعث رضايت‌مندي است شما بايد خودتان را آن گونه كه هستيد بپذيريد و خودتان را دوست داشته باشيد ولي همواره بايد تلاش كنيد تا پيشرفت كنيد. به اين دليل كه پيشرفت
كردن خود زندگي است.
 
23- به خدا اعتقاد داشته باشيد: دلها با ياد خدا آرام مي گيرد اين را قرآن به ما مسلمانان آموخته و تجربه اعصار و قرون، آن را تائيد كرده است درهمه اديان و مذاهب آموزه‌هاي مشابهي در همين زمينه وجود دارد ايمان و اطمينان به قدرت معنوي نامتناهي كمك‌مان مي كند آرامتر و آسوده تر زندگي كنيم و قدر موهبت زندگي را بيش از پيش بدانيم.
 
24- غروب آفتاب را از دست ندهيد: غروب آفتاب  يكي از  زيباترين لحظات يك روز است محلي خوب را براي ديدن  غروب آفتاب پيدا كنيد و آن را به يك آئين روزانه مبدل كنيد .
 
25- روزمره نباشيد : آيا كارهاي روزانه‌تان را هر روز به روش هميشگي انجام مي دهيد ؟ تغييرش بدهيد سعي كنيد كارهاي جديدي انجام دهيد راه جديدي را براي رفتن به كارتان پيدار كنيد روزتان را متفاوت شروع كنيد از زاويه جديدي به كارتان نگاه كنيد چشم اندازتان را به زندگي عوض كنيد .
 
26- بخنديد هنگامي كه گريه مي كنيد: خنديدن يكي از بهترين راه هاي زندگي  كردن است جوك بگوئيد و بي دليل بخنديد كمديهاي فوق‌العاده را ببينيد ياد بگيريد كه به هر چيزي بخنديد نقش هاي خنده دار در زندگيتان بازي كنيد شما عاشق‌اش خواهيد شد.
 
27- كنترل كردن را رها كنيد : نه تنها خودتان را كنترل مي كنيد بلكه ديگران را هم كنترل ميكنيد كنترل كردن ديگران عادتي بد است كه فقط باعث استرس و از بين رفتن شادماني خود و ديگراني كه كنترلشان مي كنيد مي شود اجازه دهيد هر كس براي خودش زندگي كند و شما هم براي خودتان
 
28- گريه كنيد : مردها، خصوصا" سعي مي كنند جلوي اشك‌هايشان را بگيرند در حالي كه گريه كردن رهائي بخش است با فيلم‌هاي غمگين گريه كنيد در مراسم تدفين گريه كنيد وقتي آسيب ديده ايد گريه كنيد يا وقتي كه عشق‌تان آسيب ديده است گريه كنيد. گريه باعث مي شود احساساتمان رها شده و درونمان پاك شود.
 
29- دسرهاي شگفت‌انگير درست كنيد: كيك شكلاتي يا بستي شاه توتي يا بستني ميوه‌اي يا پاي سيب همه  آنها فوق‌العاده هستند.
 
30- در لحظه باشيد : به جاي اينكه به چيزهائي فكر كنيد كه بايد انجام دهيد يا چيزهائي كه براي شما اتفاق افتاده است يا نگراني‌‌هايتان يا برنامه‌هايتان به اين فكر كنيد كه هم اكنون چه كاري داريد انجام مي دهيد؟ چه چيزهائي در اطراف شما وجود دارند؟ چه بوها و صداها و احساساتي را داريدتجربه مي كنيد؟ ياد بگيريد كه هر چه قدر كه ممكن است به اين موارد فكر كنيد و همچنين تمرين كنيد كه روي حال و هر كاري كه در حال انجام دادن آن هستيد تمركز كنيد.